3年ぶりに再投稿・・・

前々回の記事から3年ぶり。

３年ぶりなんですよね。ぼーっとしてると本当に化石になってしまいそうです。あっという間に５０歳を過ぎてしましましたｗ

２０歳頃の時、５０歳過ぎている人なんて老人だと思っていましたが、いざ自分が５０歳になってみると、あんまり変わってないんですよね・・・中身がｗ（これはまずいか・・・？ｗ）

今思えるのは、たぶん年齢って一つの目安でしかないような気がします。もちろん、気力も体力も記憶力も回復力もすべてが低下していきますが、鍛えればある程度は保てます。で、見た目もある程度は保てます・・・私の周りには年齢不詳な方は大勢いらっしゃいます。

だから年齢通りに生きるのはやめませんか？だからといっていきなり無茶すると体壊すので気を付けて。

１．早寝早起き（５時間から７時間は寝ましょう）

２．朝晩ストレッチ（起きてすぐ少しでも体を動かせばケガ予防にもなるし、代謝があがります）

３．よく噛んで食べましょう。

４．酒、タバコはやめましょう。（特にタバコは肌を老化させますよ）

５．毎日風呂に入りましょう。（血行を良くすること。）

６．ドカ食いはやめましょう。油物は菓子類からとらないこと。

７．肉は少なく。魚と野菜を多く。

と、私が目指している生活・・・

この中で６だけが達成できないｗ

私の場合、牛乳とか、ヨーグルトとか、乳製品は確実に太ります。夜に、牛乳飲むと、そのまま体についているんじゃないかと思えるくらい、確実に太りますねｗ

なので、最近は豆乳オンリー。

お腹周りも肉取れません。筋トレだけではどうしようもないです。学生時代と身長は変わらないのに、６７ｃｍから８８Cmと２１ｃｍ越えｗ

一時８２ｃｍ位まで減ったんですけどね・・・・＾＾；複式呼吸で、ドローイングだったかな？それを応用して、減ったのですが、忘れていたらあっという間に戻りました＾＾；

腹筋、背筋、腕立て伏せ、柔軟、ランニング、ストレッチ、食のコントロール。これが出来れば痩せるんですけどね・・・